En la actualidad se estima que el 40% de los hombres y el 20% de las mujeres por encima de los 40 años roncan y este porcentaje se va incrementando a medida que aumenta la edad. Pero que es realmente este molesto sonido? El ronquido es el sonido que se produce durante el sueño por…
La somnolencia diurna excesiva es un síntoma frecuente de un mal patrón de sueño que puede estar relacionado con sueño fragmentado debido a micro despertares en la noche por falta de adecuada oxigenación, esto puede ocurrir cuando se presentas pausas respiratorias nocturnas (apneas) y ocasiona en la persona que lo padece una inadecuada calidad de…
La Habitación debe ser agradable y con una temperatura adecuada. La cama es el lugar para dormir y estar en pareja. Evitar distractores en la Habitación como Televisores, computadores o celulares que alteren nuestro sueño. Comer mínimo 2 horas antes de acostarse, evitar comidas abundantes o ricas en grasas o harinas. No ingerir bebidas…