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- La Habitación debe ser agradable y con una temperatura adecuada.
- La cama es el lugar para dormir y estar en pareja.
- Evitar distractores en la Habitación como Televisores, computadores o celulares que alteren nuestro sueño.
- Comer mínimo 2 horas antes de acostarse, evitar comidas abundantes o ricas en grasas o harinas.
- No ingerir bebidas que contengan cafeína o sus derivados mínimo 6 horas antes de irse a dormir.
- Evitar Fumar o Ingerir bebidas alcohólicas mínimo 6 horas antes de irse a dormir.
- Hacer Ejercicio mínimo 3 veces por semana realizarlo en horas de la mañana o mínimo 4 horas antes de acostarse.
- Realizar actividades relajantes antes de irse a la cama.
- Mantener un peso adecuado.
- Tener los mismo horarios para acostarse y levantarse aun los fines de semana o días de descanso.
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